梅沢富美男さんがＭＣをつとめるバラエティ番組「梅沢富美男のズバッと聞きます！」
1月23日水曜日の放送では、女性必見！美しい「くびれ」をつくるための「ながらトレーニング」が紹介されます。
正月太りがなかなか解消できなくて、
お腹がぽよぽよになってしまった私にぴったりのテーマ！
挑戦した、お笑いコンビ北陽の虻川美穂子さんのウエストが一週間でマイナス１４センチになったとのこと。これはやってみるしかないですね(;^_^A
番組で紹介される「くびれメソッド」をまとめます。
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虻川美穂子さんが挑戦した「ながらトレーニング」
今回、ながらトレーニングに挑戦する
お笑いコンビ北陽の虻川美穂子さんは
1974年９月１１日生まれ４４歳
身長169センチ
2010年10月に結婚
2015年２月に長男を出産しています。息子さん今３歳、可愛いでしょうね。
旦那様は広尾のレストランを経営していて、人気シェフですから、あぶちゃんが太ってしまうのも仕方ないことかもしれません。
ダイエット 虻川 で検索すると・・・
ブロッコリースプラウト ダイエット 虻川
もち麦 ダイエット 虻川
梅干し ダイエット 虻川
など過去に挑戦したダイエットのワードの数々が出てきました(;’∀’)
ながらトレーニングのやり方
掃除機をかけながら
洗い物をしながら
家事や育児をしながらできるエクササイズ
たった1週間続けたところ、ウエストがマイナス１４センチという結果に！
くびれトレーニングどうやってやるのか知りたいですよねー
くびれをつくる秘訣はお腹に隙間を作ること！
骨盤と肋骨の間に縦に長い隙間をつくるとくびれるのだそうです。
整形外科のお医者様の解説によると
お腹に隙間を作るということは肋骨と骨盤の隙間を広げるということ。
内臓を包むコルセットのような役割をしている腹横筋という筋肉が伸ばされます。
腹横筋を伸ばす意識をすることによって、姿勢が正しくなる。
姿勢が整うことでくびれができるのだそうです。
ストレッチの方法
あぐらをかいて座ります。
腰を床につけたまま、右ひじを床につけます。
この時、絶対に左のお尻を上げない！
息を吸って大きく吐きながら遠くに左手を伸ばします。
左手を伸ばした姿勢のまま
大きく息を吸って吐いてを５回繰り返し伸ばします。
反対側も同じように５回繰り返し伸ばします。
この時、前後に倒れる動きをすることで広い範囲のストレッチができます。
ながらトレーニング
主婦に嬉しい「ながらトレーニング」も紹介されました！
【掃除機】
足を大きく一歩前に出し、
後ろのつま先に
肛門を前のほうに
おへそを正面に向けて鼠径部が伸びているのを意識することがポイント
【お皿洗い】
出産で緩みやすい骨盤底筋を意識します。
ペットボトルを内ももにはさみ洗い物をします。
インナーマッスルが鍛えられます。
番組では紹介されませんでしたが、
他にも
歯磨きしながら、体をひねって脇を伸ばす！
階段を上がる時、前ももを使うと足が太くなるので、かかとを重心にしてお尻を後ろに突き出して、太ももの裏側を使って階段を上がるようにします。
虻川美穂子さんのながらトレーニングの成果は？
トレーニングする前は
ウエスト１０１センチでしたが
１週間でなんと８７センチに！！！
１４センチ減です( ﾟДﾟ)
体重も７３㎏から６８．９㎏に４．１㎏減
あぶちゃんスゴイ成果ですね。
たった１週間ですから(*_*)
ビフォーアフターで
くびれだけじゃなく、姿勢もよくなって
立ち姿もすっきりかっこよくなりました。
「ながらトレーニング」考案者の村田友美子さんとは！
このすごいメソッドを紹介してくれる、村田友美子さんは３児のママ。
三人子供がいてもこんな美ボディを維持していてすごいです(;^_^A
1977年生まれ40歳
身長163cm
B86・W59・H88
テレビではウエスト５５センチと発表されていました(;’∀’)
村田さんはインナーマッスルを強化し、ほぐしのメソッドで
ダイエットだけじゃなく、腰痛がなおったという声もきかれるそうです。
昨年はスタジオをオープンして、400～500人もの生徒さんをかかえているそうです。
村田友美子さんのスタジオはどこ？料金は？
村田友美子さんのスタジオ、いってみたいですよね～
場所は２か所
東京都港区六本木7-18-7内海ビル4階
東京都港区麻布十番3-9-2山元ビル麻布4F
レッスン料金は
入会金30000円
入会しないで１回ずつ払う １回6000円
４回チケット18000円（３か月有効）
そのほかに８回チケットや、パーソナルレッスンもありました。
入会金も結構高いので、
入会しないで試しに１回いってみるのもアリですね。
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番組をみた感想！
たった一週間でこんなに成果がでたことに驚きです。
「くびれ」もいいのですが、
姿勢が正しく良くなるのも大きなメリットですね。
忙しい主婦には
家事のついで「ながら」でできるのも
実行しやすい！
明日から頑張ろ(*￣0￣)/ オゥッ!!
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